Dans un monde où les écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs) sont omniprésents, il est de plus en plus difficile de se déconnecter et de profiter pleinement du temps passé en famille. Cette hyperconnexion, caractérisée par l'utilisation excessive des appareils numériques, peut avoir des conséquences négatives significatives sur notre santé physique et mentale, affectant également la qualité de nos relations familiales. La digital detox , une pause volontaire des écrans, se présente comme une solution efficace pour retrouver un équilibre harmonieux et se reconnecter avec l'essentiel, les valeurs familiales, et le bien-être de chacun. Il est impératif d'adopter une approche proactive pour gérer l'omniprésence des écrans et garantir le bien-être de chaque membre de la famille, en particulier la sécurité en ligne des enfants. En optant pour une digital detox en famille , les parents et les enfants peuvent redécouvrir le plaisir des interactions réelles, renforcer leurs liens affectifs et apprendre à mieux maîtriser leur consommation numérique.
Le diagnostic : mesurer l'empreinte digitale de votre famille et son exposition aux risques
Avant d'entamer une digital detox , il est essentiel de comprendre précisément à quel point les écrans font partie intégrante de votre vie familiale. Cette étape ne vise pas à porter un jugement, mais plutôt à prendre conscience des habitudes numériques de chacun, des parents aux enfants, afin de pouvoir mettre en place une stratégie adaptée et efficace. Cette évaluation permettra d'identifier les domaines spécifiques où la digital detox pourrait avoir le plus d'impact positif, améliorant ainsi le bien-être de tous et renforçant la sécurité en ligne des plus jeunes. Prendre le temps d'analyser la situation actuelle est une étape cruciale pour initier un changement durable, bénéfique et responsable, permettant à chaque membre de la famille de retrouver un meilleur contrôle sur son utilisation du numérique.
Auto-évaluation de l'utilisation des écrans : un premier pas vers la déconnexion
Un excellent point de départ consiste à réaliser une auto-évaluation honnête et transparente de l'utilisation des écrans par chaque membre de la famille. Cette démarche implique de se poser des questions pertinentes sur le temps passé devant les écrans, les types d'activités réalisées en ligne, et les émotions ressenties pendant et après l'utilisation des appareils. Cette introspection peut révéler des schémas de comportement inattendus et mettre en lumière des aspects précis à améliorer, tant pour les enfants que pour les adultes. Il est important de se rappeler que l'objectif premier est de comprendre les habitudes de chacun, et non de porter un jugement moral. Cette auto-évaluation favorise une prise de conscience collective et encourage la mise en place de solutions adaptées pour une meilleure gestion du temps d'écran.
Voici quelques questions clés à considérer lors de votre auto-évaluation, permettant d'évaluer l'impact du numérique sur votre vie familiale et la sécurité de vos enfants en ligne :
- Combien d'heures par jour passez-vous devant un écran (téléphone, ordinateur, télévision, console de jeux, tablette) ? Essayez d'estimer le temps passé sur chaque type d'appareil.
- Quels sont les moments de la journée où vous utilisez le plus les écrans ? Identifiez les périodes critiques, comme le matin au réveil, pendant les repas, ou avant le coucher.
- Quels types d'activités réalisez-vous le plus souvent en ligne (réseaux sociaux, jeux vidéo, streaming de vidéos, travail, lecture d'informations, etc.) ? Notez la proportion de temps consacrée à chaque activité.
- Comment vous sentez-vous émotionnellement lorsque vous êtes déconnecté de vos appareils numériques ? Ressentez-vous de l'anxiété, de l'ennui, du soulagement, ou autre chose ?
- Avez-vous l'impression de négliger d'autres activités importantes, comme les loisirs, les relations sociales, ou le sommeil, à cause de votre utilisation des écrans ?
Le temps moyen passé devant un écran par les jeunes de 8 à 18 ans est estimé à environ 7 heures et 30 minutes par jour, ce qui représente une part considérable de leur temps éveillé. Environ 65% des adultes utilisent leur téléphone portable dans l'heure qui précède le coucher, perturbant ainsi leur cycle de sommeil naturel. Les experts estiment que 3 adultes sur 10 montrent des signes de dépendance numérique, une problématique de plus en plus préoccupante. 14 % des familles considèrent que les écrans sont une source de conflit récurrente à la maison, soulignant la nécessité de trouver des solutions harmonieuses. Un sondage révèle que 53% des enfants aimeraient que leurs parents passent moins de temps sur leurs téléphones, exprimant ainsi un besoin d'attention et de présence. Enfin, il est estimé que 80% des adolescents sont exposés à des contenus inappropriés en ligne au cours d'une année, mettant en lumière l'importance cruciale du contrôle parental et de la sécurité en ligne .
Applications de suivi du temps d'écran : des outils pour mieux comprendre et gérer la consommation numérique
Il existe aujourd'hui de nombreuses applications disponibles sur le marché qui peuvent vous aider à suivre et à contrôler efficacement le temps passé devant les écrans par chaque membre de votre famille. Ces outils technologiques peuvent fournir des données objectives et précises sur l'utilisation des appareils numériques, offrant ainsi une vision claire des habitudes de chacun. Les applications de contrôle parental, en particulier, permettent souvent de fixer des limites de temps personnalisées pour chaque application ou site web, et même de bloquer complètement l'accès à certains contenus inappropriés. Elles peuvent également générer des rapports détaillés sur les habitudes numériques de vos enfants, permettant ainsi d'identifier les domaines où une intervention est nécessaire pour garantir leur sécurité en ligne et leur bien-être. Il est essentiel que l'utilisation de ces outils se fasse en concertation avec les enfants, dans un esprit de transparence totale et de dialogue constructif, afin de favoriser une prise de conscience et une responsabilisation mutuelle.
L'observation attentive des habitudes : un complément indispensable aux outils technologiques
Au-delà des chiffres et des applications, l'observation attentive et bienveillante des habitudes de votre famille constitue un complément indispensable pour une compréhension approfondie des enjeux liés à l'utilisation des écrans. Notez avec soin les moments spécifiques de la journée où l'utilisation des écrans est la plus fréquente, ainsi que les situations ou les événements qui semblent déclencher cette utilisation compulsive. Portez une attention particulière aux réactions émotionnelles de vos enfants lorsqu'ils sont privés d'écrans, en cherchant à comprendre les causes de leur frustration ou de leur anxiété. Cette observation fine et détaillée vous permettra de mieux appréhender les causes profondes de l'utilisation excessive des appareils numériques, et de mettre en place des stratégies d'accompagnement adaptées à chaque situation. L'empathie et la compréhension sont des qualités essentielles pour accompagner vos enfants dans cette démarche de digital detox , en les aidant à développer une relation plus saine et équilibrée avec le monde numérique.
Les bienfaits multiples d'une digital detox familiale : un investissement pour l'avenir
S'engager dans une digital detox en famille offre de nombreux avantages significatifs, tant sur le plan physique que mental, émotionnel et social. En réduisant volontairement l'exposition aux écrans, vous pouvez améliorer considérablement la qualité de votre sommeil, réduire les niveaux de stress et d'anxiété, renforcer les liens familiaux et encourager l'émergence de la créativité et de l'imagination. Ces bienfaits combinés se traduisent par une vie plus épanouissante, équilibrée et harmonieuse pour tous les membres de la famille, favorisant ainsi leur bien-être général et leur sécurité en ligne . Investir dans une digital detox , c'est investir dans votre santé, votre bonheur et l'avenir de vos proches, en leur offrant les outils nécessaires pour naviguer avec discernement dans un monde de plus en plus connecté.
Bienfaits sur la santé physique : un corps plus reposé et actif
La lumière bleue intense émise par les écrans a la capacité de perturber la production naturelle de mélatonine, l'hormone essentielle qui régule le cycle veille-sommeil. Une digital detox permet de rétablir un cycle de sommeil plus sain et réparateur, ce qui est crucial pour la santé physique et mentale à long terme. La diminution du temps passé devant les écrans encourage également l'activité physique régulière, contribuant ainsi à une meilleure forme physique générale, à la prévention de l'obésité et à la réduction des risques de maladies cardiovasculaires. De nombreuses études scientifiques mettent en évidence qu'une exposition prolongée aux écrans peut augmenter le risque de développer des problèmes de vue, tels que la myopie, ainsi que des maux de tête fréquents. La digital detox peut donc jouer un rôle préventif important pour protéger la santé visuelle et soulager les tensions musculaires. En limitant le temps d'écran, les familles peuvent retrouver le plaisir de bouger, de jouer et de pratiquer des activités sportives ensemble, renforçant ainsi leur bien-être physique et leur lien social.
Bienfaits sur la santé mentale : un esprit plus clair et serein
Les plateformes de réseaux sociaux peuvent souvent être une source importante de stress, d'anxiété et de comparaison sociale, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes. La digital detox permet de se déconnecter volontairement de cette pression constante et de se recentrer sur le moment présent, en cultivant la pleine conscience et la gratitude. La réduction de la surcharge d'informations, souvent inutiles et anxiogènes, favorise également la clarté mentale, la concentration et la capacité à prendre des décisions éclairées. Des études ont démontré que la digital detox peut contribuer à réduire significativement les symptômes de dépression, d'anxiété sociale et de troubles de l'humeur. Une étude menée auprès d'adolescents a révélé une diminution de 27% des sentiments de solitude et d'isolement social après seulement une semaine de digital detox . En consacrant moins de temps aux écrans et plus de temps à des activités enrichissantes et significatives, les membres de la famille peuvent développer d'autres centres d'intérêt, explorer de nouvelles passions et renforcer leur estime de soi, contribuant ainsi à un sentiment général de bien-être et de satisfaction dans la vie. Par ailleurs, cela permet d'améliorer leur sécurité en ligne en les rendant moins vulnérables aux manipulations et aux contenus potentiellement dangereux.
Bienfaits sur les relations familiales : des liens renforcés et authentiques
La digital detox offre une opportunité précieuse de passer plus de temps de qualité en famille, sans la distraction constante des écrans et des notifications. Cette déconnexion volontaire favorise une communication plus profonde, un partage plus authentique et la création de souvenirs communs qui resteront gravés dans la mémoire de chacun. En jouant à des jeux de société traditionnels, en cuisinant ensemble un repas savoureux, en pratiquant des activités de plein air ou en se lançant dans des projets créatifs, vous renforcez les liens émotionnels qui vous unissent et vous créez une atmosphère familiale chaleureuse et positive. Des recherches scientifiques ont montré que les familles qui passent régulièrement plus de temps ensemble, sans l'interférence des écrans, sont généralement plus heureuses, plus épanouies et plus résilientes face aux difficultés de la vie. Le simple fait de partager un dîner ensemble, sans téléphone portable à portée de main, peut améliorer considérablement la qualité des interactions familiales et favoriser une communication plus ouverte et honnête. La digital detox permet ainsi de redécouvrir le plaisir d'être ensemble, sans artifice ni distraction, en valorisant les relations humaines et les moments de partage authentiques.
Bienfaits éducatifs : favoriser l'apprentissage et le développement
Une meilleure concentration en classe, un sommeil plus réparateur et une réduction du stress global peuvent avoir un impact direct et positif sur les résultats scolaires des enfants et des adolescents. La digital detox encourage également la pratique de la lecture, de l'écriture et d'autres activités éducatives qui peuvent stimuler leur développement intellectuel, leur curiosité et leur esprit critique. De plus, elle permet aux enfants de développer des compétences sociales et émotionnelles essentielles pour leur réussite future, telles que la communication interpersonnelle, l'empathie, la coopération, la résolution de problèmes et la gestion des émotions. Environ 60% des parents remarquent une amélioration significative des performances scolaires de leurs enfants après une période de digital detox régulière. La réduction du temps passé devant les écrans permet de libérer du temps précieux pour les devoirs, les projets scolaires et les activités parascolaires, tout en favorisant un environnement d'apprentissage plus propice et stimulant. De plus, en limitant l'exposition à des contenus inappropriés ou distrayants, la digital detox contribue à protéger la sécurité en ligne des jeunes et à les sensibiliser aux risques potentiels du monde numérique. 70% des enseignants rapportent que les élèves ayant des habitudes numériques saines montrent une plus grande capacité d'attention et de participation en classe.
Construire votre digital detox personnalisée : des conseils pratiques et adaptables
Chaque famille est unique, avec ses propres besoins, ses propres valeurs et ses propres contraintes. Il est donc essentiel de créer une digital detox personnalisée, adaptée à votre situation spécifique et respectueuse du rythme de chacun. Il n'existe pas de solution universelle, l'essentiel est de trouver un équilibre qui convienne à tous les membres de la famille, en favorisant un dialogue ouvert et constructif. Communiquez ouvertement sur les objectifs de la digital detox , soyez flexible dans votre approche et n'ayez pas peur d'expérimenter différentes stratégies pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. L'objectif ultime est de créer une expérience positive, enrichissante et durable pour tous, en renforçant les liens familiaux et en favorisant un usage plus conscient et responsable du numérique.
Définir des objectifs réalistes et atteignables : la clé du succès à long terme
Il est important de ne pas se fixer des objectifs trop ambitieux dès le départ, car cela pourrait décourager les membres de la famille et compromettre la réussite de la digital detox . Commencez par de petites étapes progressives, par exemple, en interdisant l'utilisation des écrans pendant les repas, en limitant le temps d'écran à une heure par jour, ou en instaurant une "journée sans écran" par semaine. Augmentez progressivement la durée et la fréquence de la digital detox au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise et que vous constatez les bienfaits de cette démarche. Célébrez vos succès, même les plus modestes, et ne vous découragez pas en cas de difficultés ou de rechutes. La clé est d'être patient, persévérant et bienveillant envers vous-même et envers les autres. Rappelez-vous que le but ultime est d'améliorer votre bien-être et votre qualité de vie, et non de vous imposer une discipline rigide et punitive. Une étude montre que les familles qui fixent des objectifs réalistes ont 40% plus de chances de maintenir une digital detox sur le long terme.
Créer des "zones sans écran" : des espaces de convivialité et de déconnexion
Définissez clairement des endroits spécifiques de la maison où l'utilisation des écrans est formellement interdite, tels que la table à manger, les chambres à coucher, le salon, ou tout autre espace dédié à la détente et à la convivialité. Cela encourage naturellement les interactions en face à face, les conversations enrichissantes et la création de moments de calme et de détente, loin du tumulte du monde numérique. Vous pouvez également créer des "heures sans écran" pendant lesquelles tous les appareils numériques sont éteints, en privilégiant les activités en famille, les jeux de société, la lecture, ou les promenades dans la nature. Ces zones et ces heures sans écran peuvent rapidement devenir des rituels précieux pour votre famille, contribuant à renforcer les liens affectifs, à améliorer la communication et à favoriser un environnement plus serein et harmonieux. En moyenne, les familles qui instaurent des zones sans écran passent 25% plus de temps ensemble, sans distractions numériques.
Planifier des activités alternatives : l'ennui comme source de créativité
La clé du succès d'une digital detox durable est de trouver des alternatives intéressantes, engageantes et amusantes aux écrans, qui puissent captiver l'attention des enfants et des adultes. Planifiez à l'avance des activités que vous aimez faire en famille, comme des randonnées en forêt, des jeux de société, des ateliers de cuisine créative, des visites culturelles dans des musées ou des expositions, ou des séances de bricolage et de jardinage. Impliquez activement les enfants dans le choix des activités, afin qu'ils se sentent plus motivés et investis dans cette démarche. N'oubliez pas que l'ennui peut également être une source de créativité et d'imagination, permettant aux enfants d'explorer leurs propres intérêts, de développer leurs talents cachés et d'apprendre à s'occuper de manière autonome. Encouragez-les à inventer des jeux, à écrire des histoires, à dessiner, à peindre, à composer de la musique, ou à se lancer dans des projets artistiques qui stimulent leur imagination et leur expression personnelle. En offrant une variété d'alternatives stimulantes et enrichissantes, vous transformez la digital detox en une opportunité de découverte, d'apprentissage et de divertissement partagé, renforçant ainsi les liens familiaux et le bien-être de chacun.
Voici quelques suggestions d'activités alternatives pour une digital detox réussie :
- Organiser une chasse au trésor dans le jardin ou dans le parc
- Préparer un pique-nique et partir à l'aventure en forêt
- Construire une cabane dans le jardin ou dans la maison
- Faire une séance de yoga ou de méditation en famille
- Apprendre à jouer d'un instrument de musique
Communiquer clairement les règles à toute la famille : un contrat pour une utilisation équilibrée
Expliquez clairement à vos enfants les raisons qui motivent votre décision de mettre en place une digital detox , en insistant sur les nombreux bénéfices qu'elle peut apporter pour leur santé, leur bien-être et leurs relations familiales. Impliquez-les activement dans la définition des règles et des limites concernant l'utilisation des écrans, en étant ouvert à leurs suggestions et à leurs préoccupations. Assurez-vous que les règles sont claires, cohérentes et appliquées équitablement à tous les membres de la famille, y compris les parents, afin de garantir un climat de confiance et de respect mutuel. N'oubliez pas que vous êtes un modèle pour vos enfants, montrez-leur l'exemple en limitant vous-même votre utilisation des écrans et en vous engageant activement dans les activités alternatives que vous proposez. La communication ouverte, honnête et transparente est essentielle pour une digital detox réussie, en favorisant la compréhension, l'adhésion et la responsabilisation de chacun.
Défis et solutions : surmonter les obstacles courants vers une déconnexion réussie
La digital detox n'est pas toujours un chemin facile et linéaire, il est tout à fait normal de rencontrer des difficultés et des obstacles en cours de route. La dépendance aux écrans, la résistance des enfants (et parfois des adultes!), l'influence des pairs et la peur de manquer des informations importantes sont autant de défis potentiels qui peuvent compromettre la réussite de votre démarche. Il est important d'anticiper ces obstacles, de les comprendre et de mettre en place des stratégies adaptées pour les surmonter, en faisant preuve de patience, de persévérance et de bienveillance. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seuls dans cette aventure, de nombreuses familles rencontrent les mêmes défis et il existe des ressources et des outils pour vous accompagner.
Dépendance aux écrans : reconnaître les signes et chercher de l'aide
La dépendance aux écrans est une réalité de plus en plus fréquente dans notre société hyperconnectée, touchant aussi bien les enfants que les adultes. Si vous pensez que vous ou votre enfant présentez des signes de dépendance aux écrans, tels qu'une perte de contrôle, une obsession, un retrait social, des problèmes de sommeil ou des difficultés à se concentrer, il est important de ne pas banaliser ces symptômes et de chercher de l'aide auprès de professionnels qualifiés. Parlez-en à votre médecin traitant, à un psychologue, à un thérapeute familial ou à un spécialiste des addictions. Il existe des thérapies comportementales, des groupes de soutien et des programmes de réhabilitation qui peuvent vous aider à gérer votre dépendance et à retrouver un équilibre dans votre vie. En attendant, essayez de limiter progressivement votre temps d'écran, de vous fixer des objectifs réalistes, de trouver des alternatives saines pour gérer le stress et l'ennui, et de vous entourer de personnes qui vous soutiennent dans votre démarche. Rappelez-vous que la guérison prend du temps et nécessite un engagement personnel fort, mais qu'il est possible de surmonter la dépendance et de retrouver une vie plus épanouissante et équilibrée.
Résistance des enfants (et des adultes!) : négociation et compromis
Il est tout à fait normal que les enfants (et parfois les adultes!) résistent à l'idée d'une digital detox , surtout s'ils sont habitués à passer beaucoup de temps devant les écrans et qu'ils perçoivent cette démarche comme une privation ou une punition. Pour éviter les conflits et favoriser l'adhésion, il est important d'expliquer clairement et calmement les bénéfices de la digital detox , en mettant l'accent sur les aspects positifs tels que l'amélioration du sommeil, la réduction du stress, le renforcement des liens familiaux et la possibilité de découvrir de nouvelles activités. Essayez de négocier des compromis avec vos enfants, en leur permettant de choisir certaines activités en ligne qu'ils apprécient particulièrement, tout en fixant des limites de temps claires et raisonnables. Impliquez-les dans le choix des activités alternatives et rendez-les amusantes et attrayantes. N'oubliez pas que vous êtes le parent et qu'il est de votre responsabilité de fixer des limites et de les faire respecter, mais faites-le avec bienveillance, fermeté et cohérence. Rappelez-vous que vous agissez pour le bien-être de vos enfants et que la digital detox est un investissement à long terme dans leur santé physique, mentale et émotionnelle.
Influence des pairs : valoriser les relations réelles et l'estime de soi
Les enfants peuvent souvent se sentir exclus ou marginalisés s'ils ne participent pas aux mêmes activités en ligne que leurs amis, ou s'ils ne possèdent pas les derniers gadgets technologiques à la mode. Pour contrer cette influence négative des pairs, il est essentiel d'encourager vos enfants à nouer des relations sociales en dehors du monde virtuel, en participant à des activités sportives, artistiques, culturelles ou associatives. Organisez des sorties et des rencontres avec d'autres familles qui partagent les mêmes valeurs et qui privilégient les activités en plein air et les jeux de société. Aidez vos enfants à développer leur confiance en eux, leur estime de soi et leur esprit critique, afin qu'ils puissent résister à la pression sociale et faire des choix éclairés concernant l'utilisation des écrans. Rappelez-leur que l'amitié véritable ne se mesure pas au nombre de "likes" ou de "followers", mais à la qualité des relations, au partage des émotions et au soutien mutuel. Une étude révèle que les enfants ayant une forte estime de soi sont 50% moins susceptibles de succomber à la pression des pairs en matière d'utilisation des écrans.
Après la detox : cultiver une relation saine et équilibrée avec le digital sur le long terme
La digital detox n'est pas une solution miracle et ponctuelle, mais plutôt un processus continu et évolutif qui nécessite un engagement à long terme. Après la période de déconnexion, il est essentiel de maintenir de bonnes habitudes numériques et de cultiver une relation saine et équilibrée avec les écrans, en intégrant ces outils de manière consciente et responsable dans votre vie quotidienne. Cela implique de fixer des limites de temps d'écran réalistes, de privilégier les activités hors ligne, d'encourager une utilisation créative et productive des technologies, et de rester vigilant quant aux risques potentiels du monde numérique, notamment en matière de sécurité en ligne .
Fixer des limites de temps d'écran réalistes et durables : un cadre pour une utilisation consciente
Continuez à utiliser des applications de suivi du temps d'écran pour contrôler l'utilisation des appareils par chaque membre de la famille et pour vous assurer que les limites que vous avez fixées sont respectées. Ajustez les limites si nécessaire, en tenant compte de l'âge, des besoins et des activités de chacun, mais veillez à maintenir un cadre clair et cohérent. Rappelez-vous que le but n'est pas de supprimer complètement les écrans de votre vie, mais plutôt de les utiliser de manière consciente, modérée et responsable, en privilégiant la qualité à la quantité. Encouragez vos enfants à utiliser les écrans pour apprendre, créer, communiquer et se divertir de manière enrichissante, tout en évitant les contenus passifs, addictifs et potentiellement dangereux. Une étude a montré que les familles qui fixent des limites de temps d'écran claires et cohérentes ont 30% moins de risque de développer des problèmes liés à l'utilisation excessive des écrans.
Établir des règles claires concernant l'utilisation des écrans : des repères pour une navigation responsable
Maintenez les règles que vous avez établies pendant la digital detox , en les adaptant si nécessaire aux nouvelles situations et aux nouveaux besoins de la famille. Définissez des règles claires concernant l'utilisation des écrans pendant les repas, avant le coucher, dans les chambres, ou dans d'autres zones de la maison. Expliquez les raisons de ces règles à vos enfants et assurez-vous qu'ils les comprennent et qu'ils les respectent. Impliquez-les dans l'élaboration de nouvelles règles, afin qu'ils se sentent plus responsables de leur application. Rappelez-leur que les règles ne sont pas là pour les punir, mais pour les protéger et pour favoriser leur bien-être et leur épanouissement. Par exemple, il peut être pertinent d'interdire les écrans pendant les moments de devoirs et le soir pour une meilleure qualité de sommeil, essentielle pour la concentration et la mémorisation.
Privilégier les activités offline : enrichir son quotidien avec des expériences concrètes
Continuez à encourager et à valoriser les activités hors ligne, qui favorisent la communication, la créativité, l'imagination, la coopération, l'activité physique et le contact avec la nature. Planifiez régulièrement des sorties en famille, des jeux de société, des ateliers créatifs, des activités sportives, des visites culturelles, des engagements bénévoles, ou tout autre type d'activité qui vous permette de passer du temps de qualité ensemble, sans la distraction des écrans. Encouragez vos enfants à explorer leurs propres passions, à développer leurs talents, à se fixer des défis, et à s'investir dans des projets qui leur tiennent à cœur. Rappelez-leur que la vie ne se résume pas au monde virtuel et qu'il existe une multitude d'expériences concrètes et enrichissantes à vivre et à partager avec les autres. Une étude démontre que les enfants qui pratiquent régulièrement des activités hors ligne ont une meilleure estime de soi, des relations plus solides et une plus grande capacité à gérer le stress.